Jangan Langsung Ngopi Saat Bangun Tidur, Ahli Sarankan Minum Air Putih Dulu
 |
| Minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu memenuhi kembali cairan tubuh sebelum menikmati kopi. (Ilustrasi) |
IDNHITS.COM — Kebiasaan langsung minum kopi setelah bangun tidur ternyata bisa diubah dengan langkah sederhana, yakni mengonsumsi segelas air putih terlebih dahulu. Menurut ahli, kebiasaan tersebut dapat membantu mengganti cairan tubuh yang berkurang selama tidur sekaligus mendukung kondisi tubuh sebelum memulai aktivitas.
Dikutip dari Verywell Health, tubuh tetap kehilangan cairan saat tidur melalui pernapasan dan keringat. Karena itu, minum air setelah bangun dapat membantu mengembalikan cairan yang hilang.
Ahli gastroenterologi dari NYU Langone Health, Lisa Ganjhu, DO, merekomendasikan minum air tidak lama setelah bangun tidur. Dehidrasi disebut dapat memengaruhi kemampuan berpikir dan fokus sepanjang hari.
Air bisa membantu sebelum minum kopi
Minum air putih terlebih dahulu juga dapat menjadi pilihan bagi orang yang kerap merasakan masalah pada lambung setelah mengonsumsi kopi. Air membantu menggerakkan sistem pencernaan yang mulai bekerja pada pagi hari.
Air hangat bahkan disebut dapat merangsang gerakan usus sekaligus membantu membuat otot saluran pencernaan lebih rileks. Pada sebagian orang, minum air sebelum kopi juga berpotensi mengurangi rasa sakit atau ketidaknyamanan pada perut.
Kopi sendiri dapat memicu rasa asam pada lambung pada orang tertentu. Namun, respons tubuh terhadap kopi berbeda-beda sehingga tidak semua orang mengalami keluhan yang sama.
Sebagian orang tetap nyaman minum kopi ketika perut kosong, sedangkan lainnya dapat mengalami refluks asam atau sensasi perut terasa asam.
Kebutuhan cairan tetap harus dijaga
Minum air sebelum kopi bukan berarti kebutuhan cairan tubuh selesai setelah pagi hari. Asupan air tetap perlu dijaga sepanjang hari untuk membantu mempertahankan hidrasi serta mendukung energi, fokus, dan pencernaan.
Kebutuhan tersebut juga semakin penting ketika cuaca panas atau aktivitas fisik meningkat. Untuk konsumsi kopi, satu hingga tiga cangkir dalam sehari masih disebut tergolong normal.
Bagi orang yang sering merasa lemas atau kurang bertenaga setelah bangun tidur, minum segelas air sebelum kopi dapat dicoba sebagai kebiasaan sederhana. Dengan demikian, penggemar kopi tidak perlu berhenti menikmati minuman tersebut, tetapi cukup mengubah urutannya: minum air putih setelah bangun tidur, kemudian menikmati kopi.
