 |
| Cara mencegah ubah di usia muda. (Dok. Beautynesia) |
IDNHITS.COM - Rambut memutih merupakan bagian alami dari proses penuaan. Namun, kasus munculnya uban di usia muda semakin sering ditemukan. Kondisi ini tentu dapat memengaruhi kepercayaan diri seseorang. Belum lagi, kebutuhan untuk mewarnai rambut agar menyembunyikan uban dapat membebani keuangan.
Untuk itu, penting memahami cara mencegah munculnya uban di usia muda dengan menerapkan gaya hidup sehat. Berikut ini lima cara yang dapat membantu mencegah munculnya rambut putih di usia dini.
1. Kelola Stres dengan Baik
Stres berlebih telah terbukti berkontribusi pada munculnya uban dini. Menjaga tingkat stres tetap terkendali adalah langkah pertama yang harus dilakukan. Jika Anda menggunakan rokok sebagai pelampiasan stres, sebaiknya segera hentikan kebiasaan ini. Kandungan dalam rokok dapat memicu penuaan dini, termasuk pertumbuhan uban. Sebagai alternatif, lakukan kegiatan relaksasi seperti yoga atau jalan santai di udara segar.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Asupan makanan yang sehat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan rambut. Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan nabati rendah gula serta protein hewani yang sehat. Makanan yang kaya antioksidan, seperti buah beri, anggur merah, sayuran berdaun hijau gelap, serta rempah-rempah dan herbal alami, dapat membantu mencegah uban.
Sebaliknya, hindari konsumsi makanan olahan tinggi lemak dan minuman manis kemasan. Konsumsi berlebihan makanan tersebut dapat merusak pigmen rambut, yang berujung pada munculnya uban di usia muda.
3. Penuhi Asupan Vitamin dan Mineral
Kekurangan vitamin dan mineral dapat menyebabkan uban muncul lebih awal. Oleh karena itu, pastikan tubuh mendapatkan vitamin D, B12, A, dan E yang cukup. Selain itu, nutrisi seperti zinc, besi, magnesium, selenium, dan tembaga juga penting untuk kesehatan rambut.
Beberapa contoh makanan kaya nutrisi yang dapat dikonsumsi adalah salmon, lobster, kepiting, cokelat hitam tanpa pemanis, biji chia, dan kentang.
4. Lindungi Rambut dan Hindari Kebiasaan Buruk
Menjaga kesehatan rambut tidak hanya dilakukan dari dalam tubuh, tetapi juga dari luar. Hindari kebiasaan seperti bleaching yang dapat merusak rambut, serta penggunaan alat pemanas rambut seperti hair dryer dan catokan dengan suhu tinggi. Selain itu, penggunaan topi saat beraktivitas di bawah sinar matahari dan menghindari polutan juga membantu melindungi rambut dari kerusakan.
5. Rutin Memeriksakan Kesehatan
Uban di usia muda dapat dipicu oleh beberapa kondisi medis, seperti kelainan autoimun dan gangguan tiroid. Oleh sebab itu, penting untuk memeriksakan kesehatan secara rutin. Jika merasa ada gejala yang tidak biasa, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit.
Dr. Amina, seorang dokter kulit, menyatakan, “Jangan malu untuk menemui dokter spesialis kulit ketika kamu merasa ada perubahan besar dengan rambut atau kulitmu.”