 |
| Perut buncit (Dok. Beautynesia) |
Mendapatkan perut rata bukan sekadar impian, tetapi sebuah hasil dari kombinasi usaha yang tepat. Selain olahraga dan pola makan yang menunjang kesehatan pencernaan, Anda perlu memperhatikan beberapa kebiasaan malam yang seringkali menjadi penyebab perut buncit.
Aktivitas-aktivitas tertentu yang dilakukan sebelum tidur dapat berdampak pada kondisi fisik, terutama pada perut. Jika Anda merasa sudah berupaya keras mengurangi lemak perut tetapi masih melakukan kebiasaan-kebiasaan berikut, hasil yang diharapkan mungkin tidak akan tercapai. Berikut adalah empat kebiasaan malam yang sebaiknya dihindari.
1. Makan di Larut Malam
Mengonsumsi makanan di larut malam atau late night snack kerap dilakukan saat rasa lapar datang sebelum tidur. Namun, kebiasaan ini bisa menjadi salah satu faktor utama penyebab perut buncit. Menurut informasi dari WebMD, tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan sebelum Anda beristirahat. Semakin malam Anda makan, semakin sedikit energi yang diproses oleh tubuh, sehingga lemak lebih mudah tertimbun.
2. Mengonsumsi Minuman Bersoda
Sudah banyak diketahui bahwa gula berkontribusi besar terhadap peningkatan berat badan. Gula dalam minuman berkarbonasi atau soda, termasuk diet soda, juga menjadi penyebab masalah ini. WebMD mencatat bahwa meski dinamakan diet soda, minuman tersebut mengandung pemanis buatan seperti aspartame yang dapat memicu penumpukan lemak di perut.
3. Mengonsumsi Alkohol
Bagi yang sering menghabiskan waktu malam dengan teman-teman sambil minum alkohol, kebiasaan ini dapat berdampak buruk pada ukuran lingkar perut. Healthline menjelaskan bahwa konsumsi alkohol berlebihan berhubungan erat dengan peningkatan lemak visceral dan indeks massa tubuh (BMI).
4. Kurang Tidur
Begadang atau tidur larut malam juga memiliki peran besar dalam memengaruhi lemak perut. Berdasarkan penelitian, orang dewasa di bawah usia 40 tahun yang tidur kurang dari lima jam per malam cenderung memiliki lebih banyak lemak perut dibandingkan mereka yang cukup tidur.
Mengurangi kebiasaan-kebiasaan di atas dapat membantu Anda mencapai perut rata yang diinginkan. Sekarang saatnya untuk memperbaiki rutinitas malam Anda dan menjaga kesehatan tubuh!